拉萨市布达拉宫景区位于西藏自治区拉萨市城关区，是世界文化遗产，国家 5A 级旅游景区。布达拉宫坐落在红山之上，海拔 3700 多米，占地总面积 36 万平方米，建筑总面积 13 万平方米。景区特色鲜明，布达拉宫是一座宫堡式建筑群，也是藏传佛教（格鲁派）的圣地。它最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建，主体建筑分为白宫和红宫两部分。白宫是达赖喇嘛的冬宫，红宫主要是灵塔殿和佛殿，内部装饰华丽，藏有大量的壁画、佛像、唐卡等珍贵文物，展示了藏传佛教文化的博大精深和藏族建筑艺术的高超水平。
历史文化
布达拉宫始建于公元 7 世纪，松赞干布统一吐蕃后，为了巩固政权和促进文化交流，决定在拉萨红山修建宫殿，这便是布达拉宫的雏形。当时的布达拉宫规模宏大，有宫殿、佛堂等建筑，是吐蕃王朝的政治和宗教中心。
后来，随着吐蕃王朝的衰落，布达拉宫也遭到了严重的破坏。直到 17 世纪，五世达赖喇嘛时期，在原有的基础上进行了大规模的重建和扩建，形成了如今我们看到的布达拉宫的基本格局。此后，历代达赖喇嘛又对其进行了不断的修缮和增建。
布达拉宫见证了西藏历史上许多重要的事件和变迁，它不仅是藏传佛教的圣地，也是西藏地方与中央政府关系的历史见证。在漫长的历史进程中，布达拉宫积累了丰富的文化内涵，成为了藏族文化的瑰宝，吸引着无数信徒和游客前来朝拜和参观。
主要景点
白宫
白宫是布达拉宫的重要组成部分，位于布达拉宫的东部，是达赖喇嘛的冬宫，也是原西藏地方政府的办事机构所在地。白宫高 7 层，最顶层是达赖喇嘛的寝宫“日光殿”，分为东、西日光殿，由于每天最先得到阳光的照耀，故得此名。殿内陈设豪华，有精美的地毯、壁画和各种珍贵的文物。白宫的其他楼层设有经堂、会议室和僧官学校等，在这里可以了解到当时西藏地方政府的运作和宗教活动的开展情况。
红宫
红宫位于布达拉宫的中央位置，以其外墙的红色而得名。红宫主要是灵塔殿和佛殿，是供奉历代达赖喇嘛灵塔的地方。其中，五世达赖喇嘛的灵塔最为宏伟，塔高 14.85 米，塔身用金皮包裹，镶嵌着无数的珠宝玉石，价值连城。红宫内还有众多的佛殿，如殊胜三界殿、长寿乐集殿等，殿内供奉着各种佛像和唐卡，壁画内容丰富，描绘了佛教故事和历史人物，展现了藏传佛教艺术的精湛技艺。
布达拉宫广场
布达拉宫广场位于布达拉宫的前方，是世界海拔最高的城市广场，总面积达 18 万平方米。广场上矗立着西藏和平解放纪念碑，碑身造型别致，象征着西藏和平解放这一伟大的历史事件。广场上还种植着各种花草树木，周围有喷泉和灯光设施，是游客拍照留念和休闲的好去处。在这里可以从不同角度欣赏布达拉宫的雄伟身姿，感受它的庄严与神圣。
宗角禄康公园
宗角禄康公园位于布达拉宫的后方，也被称为“龙王潭”。公园内有一片水域，相传是当年修建布达拉宫时，从红山取土留下的大坑，后来积水成潭。公园内有一座龙王庙，供奉着龙王等神灵，是当地居民祈福的地方。公园景色优美，绿树成荫，湖面上有小船荡漾，是游客在游览布达拉宫后放松身心的好地方，也能了解到当地的民俗文化和宗教信仰。
美食
酥油茶
酥油茶是藏族的传统饮品，也是布达拉宫景区周边常见的美食。它是由酥油、砖茶和食盐混合而成，制作时先将砖茶熬煮成浓茶汁，然后加入酥油和食盐，搅拌均匀即可。酥油茶味道浓郁，具有极高的热量，能帮助人们抵御高原的寒冷，同时也是藏族人民日常生活中不可或缺的饮品。在布达拉宫周边的茶馆或餐厅，游客都可以品尝到正宗的酥油茶。
藏面
藏面是拉萨的特色面食。它的面条细而长，口感劲道，通常搭配牛肉汤和牛肉块食用。牛肉汤是用牦牛肉长时间熬制而成，味道鲜美，香气扑鼻。藏面的吃法也很有特色，一般会配上一小碟辣椒油和醋，游客可以根据自己的口味添加。在布达拉宫附近的藏式餐馆或街边小店，都能品尝到美味的藏面。
牦牛肉干
牦牛肉干是西藏的特色美食之一。它选用高原特有的牦牛肉，经过腌制、晾晒、烘烤等多道工序制作而成。牦牛肉干口感紧实，味道鲜美，富有嚼劲，含有丰富的蛋白质。它不仅是当地人喜爱的零食，也是游客常购买的特产之一。在布达拉宫周边的特产店或市场，都可以买到不同口味的牦牛肉干。
糌粑
糌粑是藏族的主食之一。它是将青稞炒熟后磨成面粉，食用时用酥油茶或青稞酒调和，捏成小团即可。糌粑便于携带和保存，是藏族人民在放牧或劳作时的主要食物。在布达拉宫周边的餐厅或藏民家中，游客可以品尝到正宗的糌粑，体验藏族的饮食文化。
门票
布达拉宫景区门票价格为 200 元/人。在旅游旺季（5 月 1 日至 10 月 31 日），布达拉宫实行预约参观制度，游客需提前 7 天通过布达拉宫官网或微信公众号进行预约购票。在旅游淡季（11 月 1 日至次年 4 月 30 日），门票可现场购买，同时实行票价半价优惠政策，即 100 元/人。此外，身高 1.2 米以下儿童免票，现役军人、残疾人、老年人（60 周岁及以上）等凭有效证件可享受免票或优惠政策，具体以景区规定为准。
开放时间
布达拉宫景区全年开放，开放时间为 09:30 - 16:00（15:30 停止检票）。在特殊节日或活动期间，开放时间可能会有所调整，游客可提前关注布达拉宫官方网站或相关公告，以便合理安排行程。
游玩路线
推荐游玩路线：游客首先可以来到布达拉宫广场，在这里欣赏布达拉宫的全景，拍摄照片，参观西藏和平解放纪念碑。然后从布达拉宫的正门进入，按照参观路线依次游览白宫和红宫。在游览过程中，注意跟随导游的讲解，了解布达拉宫的历史文化和建筑特色。参观完布达拉宫内部后，从后山出口出来，前往宗角禄康公园，欣赏公园的美景，了解当地的民俗文化。整个游玩过程大约需要 3 至 4 小时，游客可以根据自己的时间和兴趣适当调整路线和停留时间。
交通
- 公共交通：在拉萨市内，可乘坐 8 路、24 路、25 路等公交车到达布达拉宫站，票价 1 至 2 元。此外，也可以选择乘坐三轮车前往布达拉宫，价格一般在 10 至 20 元左右，具体价格可与车夫协商。
- 出租车：在拉萨市区乘坐出租车前往布达拉宫较为方便，市内出租车起步价为 10 元（含 2 公里），之后每公里收费 2 元左右，从市区其他地方到布达拉宫的费用一般在 10 至 30 元不等，具体根据行驶里程而定。
- 步行：如果游客住在布达拉宫附近的酒店或客栈，也可以选择步行前往，既能欣赏沿途的风景，又能更好地感受拉萨的城市氛围。
必玩景点
- 白宫：达赖喇嘛的冬宫，高 7 层，最顶层的日光殿陈设豪华，其他楼层设有经堂、会议室等，可了解西藏地方政府运作和宗教活动情况。
- 红宫：主要是灵塔殿和佛殿，五世达赖喇嘛灵塔高 14.85 米，塔身金皮包裹，镶嵌珠宝玉石，红宫内佛殿众多，壁画和佛像精美，展示藏传佛教艺术。
- 布达拉宫广场：世界海拔最高的城市广场，面积 18 万平方米，有西藏和平解放纪念碑，可从不同角度欣赏布达拉宫。
游玩建议
- 由于布达拉宫位于高原地区，游客在游玩前要做好预防高原反应的准备，如提前服用抗高原反应药物，避免剧烈运动等。
- 布达拉宫内部参观路线是固定的，游客要按照规定的路线参观，不要擅自离开队伍或进入未开放区域。
- 在布达拉宫内部参观时，要保持安静，尊重宗教信仰和文化习俗，不要大声喧哗、触摸文物和佛像等。
- 建议游客提前了解布达拉宫的历史文化和宗教背景，这样可以更好地理解和欣赏布达拉宫的建筑和文物。可以通过阅读相关书籍、观看纪录片等方式进行了解。
- 品尝当地美食时，要注意饮食卫生，避免食用过多生冷食物，以免引起肠胃不适。
注意事项
- 进入布达拉宫时，严禁携带易燃易爆物品、管制刀具等危险物品，同时禁止携带液体进入，包括水和饮料等。
- 布达拉宫内部禁止拍照和录像，游客要遵守这一规定，尊重文物保护和宗教场所的规定。
- 参观布达拉宫时，要穿着得体，不要穿着过于暴露或随意的服装，尤其是进入佛殿等宗教场所时，最好穿着长袖长裤。
- 在布达拉宫周边购物时，要注意商品的价格和质量，避免被不良商家欺诈。可以多比较几家店铺，选择信誉好的商家购买特产和纪念品。
- 如果在游玩过程中出现身体不适或其他紧急情况，要及时向景区工作人员求助，或前往附近的医院就医。